​呼吸运动引导

呼吸运动引导

呼吸运动，就是通过调节呼吸，让自己的呼吸保持和自己的身体活动密切配合，达到身体活动保持灵巧，做事能节省体力，尽量避免身体机能损伤，保持身体体适能日益进步的目的。呼吸运动是一种有利于身体健康的健身运动。

下面简单介绍一下关于呼吸运动的理论知识。

一、身体机能的锻炼与休养

身体机能是人体各器官的功能组合成的整体，是人的身体的活动能力。人的身体机能，包括感知能力、能量循环能力、运动能力。

身体机能，不是生来具有的，是在先天身体结构的基础上日积月累起来的。刚出生的婴儿，身体机能很渺小，生命很脆弱。随着在家庭环境及以后的社会环境中成长，身体能力逐渐增强，越来越能拥有各种生活技能。

身体机能的增强，是一天一天地积累起来的。不管是视力、消化能力还是身体的灵活性，都是日益增强的。身体机能在身体活动时得到锻炼，在身体进入休息状态时进行休养和进步。人一般按自然昼夜交替规律白天活动，晚上休息。人体机能会相应地白天得到锻炼，晚上得到休整和进步。

如果，有熬夜的习惯，睡眠质量得不到保证，人体机能在白天得到的锻炼及损伤，得不到好的修复，那么身体机能就不是日益进步了，而是日益衰退，逐渐让人进入亚健康状态。

因此，要想日益增长身体机能，保持健康，需要养成好的作息习惯。

二、身体机能进步需要空间的存在

当身体机能在白天活动太剧烈，比如做重体力活导致肌肉酸痛、噪音太大产生耳鸣、喝太多酒肚子不舒服等等，让器官功能发挥太过，超出正常范围，就会给身体的相应器官造成大的损伤，一晚上的休养不能很好地修复，那就要留给以后的日子慢慢修复了。

这样做，是不给身体机能活动留空间造成的，不仅会导致身体机能退步，还会留下疾病的隐患。

身体机能达到什么程度，对身体机能的运用要控制在其最大能力之下。比如，当前的最大力气是搬起50斤的东西，你多次搬运40斤物品，是不会产生肌肉酸痛的。若是搬运60斤物品，会很快呼吸加快，大量出汗，继而产生肌肉酸痛。这肌肉酸痛要想完全消失需要三天以上。

因此，要想让身体机能每天都进步一点，在白天干活时，量力而行，做能力范围内的事，留出一定的空间，让身体器官不受到大的损伤。并且，白天干活时间，也要有休息的时候。

让血液循环留出足够的空间，可以让血管保持弹性，让血液保持流畅；让胃肠内食物传送留出空间，能保证食物的正常消化吸收；让眼睛的视觉功能活动留出空间，避免眼睛过度疲劳，避免近视等眼病的发生；让肌肉活动留出空间，让肌肉每天都能放松一下，让身体保持灵活。

空间的存在很重要，会保证身体机能的日益进步，会保持身体的健康。

三、好的呼吸可带来空间的持续存在

空间的保持，人体本身自带一项强大的手段，那就是呼吸。

虽然肺是用来气体交换的，可呼吸动作的完成，却是肌肉在做。所以，呼吸不仅让肺完成换气的功能作用，还能牵动全身肌肉的活动。呼吸还能扩展胸腹，给五脏六腑提供活动空间，并帮助胃肠蠕动。

于是，在呼吸动作的帮助下，全身肌肉能够灵活地协调活动，穿行在肌肉里的动静脉血管，就得到肌肉活动的一挤一松，就帮助了血液流动，减轻了心血管的负担。呼吸扩展胸腹，让胸腹腔内的器官更好地承载血液，促进内脏功能的发挥，同时有助于四肢静脉回流，让四肢的动脉输血和静脉回血相平衡。

尤其，在身体机能休息时间，深呼吸充分扩展胸腹，让血液大量来到内脏各器官，血液会得到相应的净化和补充能量。于是，血液循环变成小流不断的状态，身体机能得以安静地休养，得到富含营养的干净血液的滋养，会很好的修复损伤并得到功能进步。

从以上三点可以看出，好的呼吸，保持了身体机能活动的空间，会让身体机能日益进步，从而让人保持身体健康，去用自身日益强大的能力创造美好生活。

因此，会调节呼吸，是一件轻松获得健康的事。调节呼吸，是人的身体自己能做好的事，是找回身体本能的事，是最安全最走正道的事。认可的就行动起来吧，找回自己，拥抱健康。

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